herbata na

[...] z wczoraj. Warzywa: ogórek kiszony, ogórek zielony, szpinak, sałata, pomidor, brokuł, papryka, kalarepa. Jem sporo warzyw, żeby nie czuć głodu. Napoje: 3l wody, kawa rozp., herbata miętowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28b88a2eafa74e009f2a6d3794e9823c.jpg Zawsze coś zapomnę dopisać. Więc tak: filmik z przysiadu wyślę dziś albo jutro na priv. Wydaje [...]

Warzywa: sałata, szpinak, brokuł, papryka, cukinia, bakłażan, ogórek. Napoje: woda 3 l, 2 pokrzywy, zielona herbata, kawa rozpuszczalna ( 1-2) Suple: wit d3, kwas foliowy, drożdze. Trening 29. 07. 2013 r. 1.Podciąganie z gumą 3 x 6 - podciągam się nachwytem z gumami trzema, ciężko jest. 2. wyciskanie sztangielek leżac 3 x 8-10 - 1 seria 7 kg x 10, [...]

[...] ostatnio dziennik płatał figle, więc parę dni uciekło z niego. Warzywa: brokuły, ogórek małosolny, sałata, pomidory koktailowe, papryka, czasem kalafior Napoje: woda 2l, herbata biała, kawa x2, pokrzywa x3 Suple: drozdze, wit d, foliowy Trening : 30.08.2013 1. podciąganie z gumą 3x6 2. wyciskanie sztangielek leżąc 3x8-10 9kg x10 / 9kg x9 / [...]

[...] Jedzenie. Warzywa: 1/2 brokuł gotowany krótko, papryka, dużo małych pomidorków; szpinak, sałata - do sałatki Woda ok 2 l, kawa rozpuszczalna x 3 - lubię bardzo, biała herbata z suszonym jabłkiem x2, napój ryżowy - wliczony do miski, pokrzywa x 2 Tabletki: drożdże na cerę, wid d3, kwas foliowy [...]

[...] długie i głębokie, ale mocniej czuję czwórki niż pośladki KTE - idzie mi lepiej na pewno, ale crossfit to to nie jest;) Dieta napoje: kawax1, woda 2l jak na razie, czarna herbata, mieta x2, melisa x 1 suplementy: wit d3, kwas foliowy, enzymy trawienne, humavit czyli drożdze ze skrzypem i pokrzywą warzywa: brokuły, sałata mix, roszponka, [...]

[...] - KTE - no kolana nie mogą tych łokci dotknąć, jestem juz bliżej niż na początku, ale jeszcze brakuje, robiłam z przerwami krótkimi to cwiczenie miska woda 1,5 l, kawa x 2, herbata czarna x 2, mięta suple: d3, foliowy, humavit, enzymy trawienne warzywa: sałata, papryka, brokuł Jedzenie W sumie dopiero od dwóch dni jem więcej, ale ta choroba [...]

[...] walka z cieniem x 5 obwodów Nie wiem na ile moje burpee jest burpee, bo pompkę kaleczę, ale wyskakuje wysoko do góry:D Najbardziej lubię walić swój cień:-D Dieta woda 1,5l, herbata czarna, kawax2, mięta warzywa: sałata, brokuł, pomidorki, papryka suple: wit d3, foliowy, enzymy trawienne, humavit Jedzenie. W tym cyklu skóra spłatała mi figla, w [...]

[...] w górze, za wysoko się nie unoszę, bo nie daję rady, - KTE też do końca dociagnąć nie jestem w stanie, ale na pewno lepiej niż jak zaczynałam Jedzenie woda 2 l, kawa 2-3, herbata rooibos x 2 , mniszek d3, foliowy, enzymy traw., humavit, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec38c1151cb4d02a153af5434e3cb61.png [...]

[...] kolanami łokci, ale próbuję -landmine - fajne to. A na koniec jestem czerwona i blada jednocześnie, no i prysznic niezbędmy... Wypiłam: kawa x4, woda 1,5l, mleko wliczone, herbata biała x2 Tabsy: d3, foliowy, aescin. humavit czyli drożdze + pokrzywa i skrzyp Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c86dd687e845469189cb7e89817822.png Zmieniony przez [...]

[...] strasznie mnei bolało te 60 i 30 wznosów. A hip thrust to nie wiem co się dzieje, ale osłabłam strasznie Słabo mi się robiło. Może byłam już zmeczona poprzednimi cwiczeniami. Napoje: kawax2, herbata czarnax2, woda2l, mniszek x duzy kubek Suple: d3, foliowy, aescin, humavit Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1f5891d835c4d879bb88a86af0073eb.png

[...] nodze w tył az zaboli pośladek - marsz robię powoli góra-dół - przy rolce ręce mnie bolą straszliwie - a TGU pierwszy raz w życiu chyba czułam, że te 6 kg bardzo cieżkie się zrobiło - ręka/bark piekło woda1,5l, kawax4, herbata białax4 suple: d3, foliowy, aescin, humavit Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1edd737b03ea46f49625231f4f7c4c8e.png

[...] po pierwszej serii i bolą do teraz - rollout staram się jak najbardziej wyciągnąć rękami do przodu _ TGU - ciężko się wstawało z przyklęku ze względu na uda po mc Woda 2l, herbata różne x6, kombucha x1 Suple: d3, foliowy kwas, aescin, humavit Jedzenie wczorajsze A od dziś 5 dni nowej diety:) [...]

[...] twarz czerwona jak burak. I jeszcze mi nie zeszło, a muszę za niedługo iść na miasto ;-] Miska warzywa: fasola zielona szparagowa + buraki wliczone napoje: woda, zielona herbata, koperek włoski x1 suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dfd407a8a9740a48fcf8f6db254f69d.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-04-29 13:09:20 Zmieniony [...]

[...] być? Rąk dziś prawie nie czułam. Shoulder box dość ciężko. Miska warzywa: ogórek, pomidory, malutki kawałek pietruszki, wliczone: marchew, cebula napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967fb1bb760842c98f2cd7433cdf0c3d.png Może jeszcze wieczorem będzie jakaś aktywność - w sensie aero, ale zobaczę jak się [...]

[...] jednym palcem (tak delikatnie) trzymać się oparcia krzesła, bo inaczej tracę równowagę. Miska warzywa: pomidory, szczypior, marchew i cebula wliczone napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fadb4733f63343d8b7520857b4a294c6.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb473cc4ca747968177cec4e030da2a.PNG Zmieniony [...]

[...] ścianie - tutaj niestety wciąż jeszcze za bardzo czuję czworogłowe, ale z treningu na trening jest coraz lepiej. Miska warzywa: kalafior, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9088f78f926d4c77b63cf1c1ff8b20c7.png Ruda (jak tu zajrzysz) czy dasz radę co nieco dostrzec na tym filmiku z RDLa, do którego link [...]

+2 kawy, kawy zbożowe-nie wiem czy one są kaloryczne?, herbata, magnez, tran, glukozamina warzywa na patelnie-cukinia, marchew, fasola, groszek-śladowe ilości zaraz mykam na siłownię dzień wysoki-góra +interwał Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-03-21 14:48:02

Arphiel }:-( Rzeczywiście przyznaję się nie robiłam aero na maxa hm.. myślałam, że tylko interwały na tym polegają. Ale to był pierwszy i ostatni raz ! Jutro zrobię je wreszcie porządnie i moje galaretowate nogi zamęczę ! O tak ! :-D Martucca aeroby (głównie na mięśnie brzucha) to moja własna inwencja twórcza :-). Po prostu ćwiczyłam jakiś [...]

[...] TRENING SIŁOWY Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata Kiedy delikatnie wspomniałam Rudej, że odczuwam głód Jej reakcją było obcięcie tłuszczy. Już się nie będę skarżyć:-P 130/60/130 warzywa - , kiszona kapusta, [...]

[...] yupiiiiiiiiiiiiii 8-) suplementy *skończył się COLLAGEN RENOVER CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - czerwona kapusta, ogórek zielony, pomidor Aeroby + obwody 30 min rowerek + 30 min wiosła - do obiadu obwody pajacyki – 30 sek x4 Przysiady ATG – 20x 4 [...]